轻度缺铁性贫血是什么原因引起的

摘要： 轻度缺铁性贫血通常由铁摄入不足、吸收障碍、需求增加、慢性失血及饮食结构失衡等原因引起。常见的诱因包括长期素食、消化道疾病、妊娠期铁需求上升、月经量过多以及偏食等。长期膳食中铁元素供...

轻度缺铁性贫血通常由铁摄入不足、吸收障碍、需求增加、慢性失血及饮食结构失衡等原因引起。常见的诱因包括长期素食、消化道疾病、妊娠期铁需求上升、月经量过多以及偏食等。

长期膳食中铁元素供给不足是常见原因之一。如果动物肝脏、红肉、贝类等富含血红素铁的食物摄入过少，或者长期依赖植物性非血红素铁如菠菜、豆类但未搭配维生素C促进吸收，会导致铁储备逐渐耗竭。青少年在快速生长发育期和老年人由于咀嚼功能减退更容易出现此类问题。

胃酸缺乏、慢性胃炎或胃部手术后可能影响铁离子转化。乳糜泻、炎症性肠病等肠道病变会直接损伤铁吸收部位。长期服用抑酸药物、钙剂或浓茶咖啡等干扰吸收的物质也会降低铁的生物利用率。

妊娠期血容量扩张及胎儿发育需要额外消耗约1000毫克铁。哺乳期每日通过乳汁流失0.5-1毫克铁。婴幼儿快速生长、青春期发育突增阶段若未及时补充铁剂易出现相对性缺乏。

女性月经量超过80毫升/周期可能造成铁流失。痔疮反复出血、消化道溃疡、肠道息肉等隐性失血每日流失2-3毫升即可能致病。长期服用阿司匹林等抗凝药物者需警惕黏膜出血风险。

高磷饮食如碳酸饮料会与铁形成不溶性复合物。过量膳食纤维、植酸全谷物中及多酚类物质茶、红酒可螯合铁元素。蛋白质摄入不足时，运铁蛋白合成减少也会间接影响铁代谢。

改善轻度缺铁性贫血需要针对性调整膳食。建议每周摄入动物肝脏100-150克，并搭配猕猴桃、柑橘等维生素C丰富的水果以增强非血红素铁吸收。烹饪使用铁锅可增加膳食铁含量，避免钙剂与高铁食物同餐食用。长期素食者应定期检测血清铁蛋白，备孕女性建议孕前3个月开始预防性补铁。出现乏力、头晕等症状持续两周以上，或指甲变脆、异食癖等典型表现时，需就医进行铁代谢检查。