春季养生必备！4款养生粥轻松调理脾胃，改善失眠、乏力等常见问题

摘要： 春季养生时，可以多食用一些粥类食物，例如红豆薏米粥、红枣莲子粥、桂圆粥和山药粥。这些粥易于消化吸收，适量食用不会增加胃肠负担，对身体健康有益。 红豆薏米粥由红豆和薏米制成，红豆能利...

春季养生时，可以多食用一些粥类食物，例如红豆薏米粥、红枣莲子粥、桂圆粥和山药粥。这些粥易于消化吸收，适量食用不会增加胃肠负担，对身体健康有益。

红豆薏米粥由红豆和薏米制成，红豆能利水消肿、解毒排脓，薏米健脾利湿、利水渗湿。这种粥适合脾虚泄泻、心悸失眠的人群食用。

红枣莲子粥的主要成分是红枣和莲子，红枣能补中益气、养血安神，莲子则补脾止泻。这种粥适用于气血不足、肾虚精亏导致的乏力、腰酸、耳鸣等症状。

桂圆粥主要包含桂圆和冰糖，桂圆具有补益心脾、养血安神的作用，冰糖则补中益气、健脾和胃、润肺止咳。此粥适合改善气血不足、心悸怔忡、健忘失眠及血虚萎黄等问题。

山药粥中的山药味甘性平，归脾、肺、肾经，有很好的益气养阴、健脾补肺、固精止带效果，特别适合脾虚食少、倦怠乏力的人群。

除了上述几种粥外，还可以尝试银耳莲子粥、红枣山药粥、糯米白扁豆粥等其他养生粥。在制作时应尽量少油少盐，并注意饮食均衡搭配。如果出现不适症状，建议及时到医院中医科就诊，通过望诊、问诊、切诊等方式明确情况。