早泄要多做什么运动 三种运动方式要知道 早泄可以通过特定运动改善盆底肌控制力，推荐的运动方式包括凯格尔运动、深蹲和慢跑。这些运动的核心在于强化盆底肌、提升有氧耐力及整体协调性。 凯格尔运动直接增强盆底肌群。具体方法是仰卧位屈膝，收缩肛门和尿道周围的肌肉，保持5秒后放松，重复10-15次为一组，每天进...
