长跑比赛用嘴呼吸还是鼻子呼吸 长跑比赛推荐采用鼻吸口呼的混合呼吸方式，这种方式的选择与运动强度、摄氧效率、呼吸道保护、能量代谢和身体协调性等因素密切相关。 低强度跑步时，通过鼻腔呼吸可以充分过滤和加湿空气。但当配速提升至最大摄氧量70%以上时，单纯依靠鼻呼吸可能会导致通气不足。此时，口腔辅...
