怀孕三个月吃什么对胎儿发育好 怀孕三个月时，胎儿发育迅速，需要摄入富含蛋白质、维生素、矿物质和健康脂肪的食物。建议多吃鱼类、鸡蛋、瘦肉、豆类、全谷物、深绿色蔬菜、坚果和乳制品，并补充叶酸、铁和钙。避免生食、高糖、高盐和加工食品，确保饮食均衡。蛋白质是胎儿组织发育的基础，每天应摄入优质蛋白质...
