哺乳期如何吃出优质母乳 哺乳期提升母乳质量的方法包括均衡膳食、增加优质蛋白摄入、补充关键营养素、适量饮水以及避免刺激性食物。母乳的质量与母亲的营养状况密切相关，特别需要注意蛋白质、钙、铁、维生素及必需脂肪酸的摄入。每日应摄入谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、大豆坚果等四大类食物，以确保碳...
