健身前后吃香蕉的好处 健身前后适量吃香蕉有助于补充能量、缓解疲劳和预防抽筋。香蕉富含碳水化合物、钾元素和维生素B6，适合作为运动前后的营养补充。香蕉含有大量易吸收的碳水化合物，主要为葡萄糖、果糖和蔗糖。健身前1小时食用一根香蕉可快速提供能量，帮助维持运动耐力。健身后30分钟内食用香...
