孕妇吃什么有助于睡眠 孕妇可以通过调整饮食来改善睡眠质量。建议选择富含色氨酸、镁和钙的食物，如牛奶、香蕉和燕麦，这些食物有助于放松神经，促进睡眠。同时应避免摄入咖啡因和辛辣食物，以免影响睡眠。 色氨酸是一种能够帮助身体产生褪黑激素和血清素的氨基酸，这两种物质对促进睡眠至关重要。牛奶...
