便秘怎么运动快速排便 便秘可以通过多种方式缓解，包括腹式呼吸、快走、瑜伽扭转体式、仰卧蹬车和深蹲等。便秘通常由肠道蠕动不足、膳食纤维缺乏、水分摄入不足、久坐不动或精神压力等因素引起。 平躺屈膝，双手置于腹部，吸气时鼓起腹部，呼气时收缩腹部肌肉。每次练习5分钟，每日2-3次。腹式呼吸...
