孕期一天吃几个核桃最为合适 孕期每天食用2-3个核桃最为合适，既能补充必需营养素又避免过量摄入。具体需考虑营养需求、热量控制、消化吸收、替代搭配和个体差异等因素。 核桃富含α-亚麻酸、维生素E和矿物质，2-3颗可满足孕妇每日60%的Omega-3需求。过量可能导致脂溶性维生素蓄积，建议搭...
