毁肝脏的4个习惯，孕妇易中招！保护肝脏的方法学起来

摘要： 肝脏是人体重要的代谢和解毒器官，对于孕妇来说尤为重要。它不仅要处理自身的代谢废物，还要支持胎儿的生长发育。然而，一些看似不起眼的小习惯可能悄悄损害肝脏功能，尤其许多孕妇容易受到影响...

肝脏是人体重要的代谢和解毒器官，对于孕妇来说尤为重要。它不仅要处理自身的代谢废物，还要支持胎儿的生长发育。然而，一些看似不起眼的小习惯可能悄悄损害肝脏功能，尤其许多孕妇容易受到影响，需要格外警惕。

孕期孕妇体内激素水平变化大，营养需求增加，肝脏需代谢更多营养物质并处理额外代谢废物，工作量显著增加。此外，孕妇接触的外界物质如食物添加剂、环境污染物等也需要通过肝脏解毒。如果肝脏功能受损，毒素堆积可能影响胎儿发育，增加畸形或流产的风险。肝脏还负责合成白蛋白、凝血因子等对维持孕妇身体正常运转和胎儿健康至关重要的物质，肝脏受损会影响这些物质的合成，威胁母婴安全。

孕妇容易伤害肝脏的行为包括乱补保健品或药物。很多孕妇为“补身体”自行服用多种保健品或在感冒、不适时擅自用药。肝脏是药物代谢的主要器官，过量或不当服用会加重肝脏负担，某些药物还可能直接损伤肝细胞。饮食过于油腻或高糖也是问题之一。不少家庭认为要“大补”，让孕妇大量摄入肥肉、油炸食品、甜品等。这些食物会导致肝脏合成过多脂肪，若脂肪在肝脏内堆积，可能引发非酒精性脂肪肝。熬夜或过度劳累也会影响肝脏健康。孕妇因身体不适、频繁起夜等原因易出现睡眠不足，或为工作、家务过度劳累。肝脏在夜间11点至凌晨3点进入修复期，熬夜会阻碍肝脏修复；过度劳累则降低肝脏免疫力，影响其正常功能。情绪长期压抑或焦虑同样会对肝脏造成慢性损伤。孕期激素变化易使孕妇情绪波动，若长期处于压抑、焦虑状态，会导致肝气郁结，影响肝脏的疏泄功能，进一步影响代谢和解毒，形成恶性循环。

肝脏受损的早期信号包括身体乏力、食欲下降。肝脏功能受损时，代谢能力下降，身体得不到足够能量，会经常感到乏力；同时，胆汁分泌受影响，消化功能减弱，出现食欲减退、厌油腻等症状。皮肤、巩膜发黄也是肝脏受损的典型信号之一，当肝脏无法正常代谢胆红素时，胆红素在体内堆积，导致皮肤、眼白发黄。胆红素代谢异常还会使尿液颜色变深，呈浓茶色，若孕妇出现这种情况，需警惕肝脏问题。肝脏位于右上腹，若出现隐痛、胀痛或不适感，可能是肝脏受损的表现，应及时检查。

孕妇保护肝脏的实用建议包括谨慎用药和保健品，在医生指导下使用，避免自行滥用。保持饮食均衡清淡，多吃蔬菜、水果、全谷物，适量摄入优质蛋白，减少油腻、高糖食物，控制体重合理增长。保证充足休息，每天睡7-8小时，尽量不熬夜，中午可适当午休30分钟；避免过度劳累，家务、工作量力而行。调节情绪保持愉悦，多与家人沟通，参与轻松活动，缓解焦虑情绪；家人应多给予关心，营造轻松的家庭氛围。定期检查肝功能，产检时重视肝功能检查，特别是本身有肝病或肝功能异常史的孕妇，需遵医嘱增加检查频率。

只有肝脏健康，才能为母婴安全提供坚实保障。