春季到来 照着老祖宗留下的顺时养生法补足阳气 提高免疫力

摘要： 随着气温逐渐升高，春天已经到来。万物复苏之际，是养生的好时机。春季养生得当，可以为全年健康打下良好基础。中医强调“顺时养生”，那么在春季应该怎样调养身体呢？ 春季养生要注意“春捂秋...

随着气温逐渐升高，春天已经到来。万物复苏之际，是养生的好时机。春季养生得当，可以为全年健康打下良好基础。中医强调“顺时养生”，那么在春季应该怎样调养身体呢？

春季养生要注意“春捂秋冻”的原则，即春天不要过早脱掉棉衣。尽管白天温度有所回升，但早晚温差大，如果过早换上薄衣，容易导致寒气入侵，影响身体健康。此外，春季也是流感高发期，保持温暖有助于增强免疫力。

进入春季后，饮食习惯也应随之调整。冬天人们倾向于食用高热量食物以抵御寒冷，而春天则应减少油腻食品的摄入，避免增加额外脂肪负担。同时，春季干燥，易引发口干舌燥等症状，建议多吃新鲜蔬菜如春笋、包菜和韭菜，以及水果如草莓、苹果和雪梨，这些食物富含纤维素和维生素，有利于促进消化，缓解春燥带来的不适。

中医认为，春季易出现肝火旺盛的情况，这与肝脏功能有关。因此，养护肝脏变得尤为重要。保持情绪稳定、规律作息可以减轻肝脏负担，促进其修复与休养，从而提高身体的整体免疫力。

春季阳气升发，适当晒太阳可以帮助补充体内阳气，促进气血循环，增强免疫力。除了多晒太阳外，还可以通过泡脚等方式驱除冬季积累的寒气。遵循古人的智慧，顺应时节进行调养，不仅能够提升身体抵抗力，还能让一年四季都充满活力。